Tiger Nuts Benefits: बादाम और काजू से भी ज्यादा है ये नट्स फायदेमंद! फायदे जान लेंगे तो छोड़ेंगे नहीं...

Benefits of Tiger Nuts: काजू, बादाम, पिस्ता और अखरोट ही जाने जाते हैं। लेकिन इन टाइगर नट्स के बारे में बहुत से लोग नहीं जानते हैं। इसके अन्य की तुलना में अधिक फायदे हैं। टाइगर नट्स में फाइबर, विटामिन ई और खनिज जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। ये हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसमें मौजूद फाइबर कब्ज से राहत दिलाता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है।

इन बीजों को आहार में शामिल करने से पाचन बेहतर होता है। ये फाइबर से भरपूर होते हैं. पाचन क्रिया से भोजन भी पचता है। फाइबर की मात्रा अधिक होने से आप लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करते हैं। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है.

टाइगर नट्स शुगर लेवल को नियंत्रित करने में भी उपयोगी होते हैं। इन बीजों में मौजूद फाइबर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखता है। फाइबर बड़ी आंत में शर्करा के अवशोषण को रोकता है। इससे ब्लड शुगर नियंत्रण में रहता है.

टाइगर नट्स में 18 प्रकार के अमीनो एसिड होते हैं। एक अंडे में उतनी ही मात्रा में प्रोटीन होता है। इन्हें खाने से आपकी हड्डियां मजबूत हो जाएंगी. इनके सेवन से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। टाइगर नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

इनमें स्वस्थ वसा होती है जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। टाइगर नट्स में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड वसा हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है। हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है। यह विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई से भरपूर होता है। ये कोशिका स्वास्थ्य में मदद करते हैं। कैंसर के खतरे को कम करता है.