क्या रोजाना दही खाना चाहिए, रोजाना दही खाने से सेहत को क्या फायदे मिलते हैं जानकर आप भी आज से खाना शुरू कर देंगे

भारत देश में दही को पुराने टाइम से ही डाइट का एक अहम हिस्सा माना जाता है यह न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ही अधिक लाभकारी माना जाता है।
दही में प्रोबायोटिक होते हैं जो शरीर में कई स्वास्थ्य लाभ पहुंचाते हैं। इसलिए हमसे बड़ों ने खाने के साथ दही खाने की हमेशा सलाह दी है आज हम भी आपको दही खाने के लाभ के बारे में बताने वाले हैं आईए जानते हैं कि रोज दही खाने से हमें क्या-क्या शरीर में फायदे मिलने वाले हैं।

1.दही में मौजूद बैक्टीरिया पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और खाने को पचाने में सहायता करते हैं। 

2. दही कब्ज एसिडिटी और गैस जैसी किसी भी प्रकार की पाचन जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में बहुत सा मददगार माना गया है. 
3. आईबीएस से पीड़ित लोगों के लिए दही एक बहुत ही सुंदर विकल्प है क्योंकि यह पेट में सूजन को कम करने में बेहतरीन मदद करता है. 
4. दही कैल्शियम का भंडार होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी खतरनाक बीमारियों से बचाने में मददगार होता है. 
5. दही में मौजूद प्रोबायोटिक इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं, जो किसी भी प्रकार के शारीरिक रोग को इंफेक्शन से लड़ने में सहायता करता है. 
6. दही त्वचा को समस्त और चमकदार बनाने में हमारी मदद करता है यह एक नेचुरल में माइस्चरार्र के रूप में हमारे काम आता है।
7. दही मोटाबांलिज्म को बढ़ाता है जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है।
8. थोड़ा सा दही खाने से भी लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। 
9. दही ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है इससे हार्ट हेल्थ को बढ़ावा मिलता है। 
10. दही में मौजूद राइबोफ्लेविन दिल की बीमारियों के खतरे को काम करने में मानव शरीर की मदद करती है।