Office में घंटों बैठे रहते हैं? Mental Health में सुधार के लिए अपनाएं ये तरीके...

Office Tips: कॉर्पोरेट कार्यालय संस्कृति अब लगभग हर जगह है। अधिकांश कंपनियों में बायोमेट्रिक प्रवेश और निकास और कार्ड पंचिंग स्वीकार्य हैं। तो आप कभी भी बाहर नहीं जा सकते. वहीं, ऑफिस के नियमों का पालन करते हुए 8 से 10 घंटे ऑफिस में बिताने वालों की संख्या भी कम नहीं है। कई लोग ऑफिस में काम के दबाव के कारण परेशान हो जाते हैं।

घंटों एक ही जगह बैठे रहना, लैपटॉप पर नजरें गड़ाए रहना। रोजाना की इस आदत से शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होने लगती है। मांसपेशियों का लचीलापन कम हो जाता है। हृदय रोग का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए खुद को फिट रखना बहुत जरूरी है। ऑफिस में काम करते समय सेहत का ख्याल कैसे रखें? यही सोचकर.. इन टिप्स को आजमाएं।

सबसे पहले तो घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहने से बचें। नियमित अंतराल पर खड़े हों, चलें और दोबारा बैठें। यदि आवश्यक हो तो फ़ोन पर अलार्म सेट करें। भले ही एक घंटे के बाद पांच मिनट भी हो जाएं, लेकिन आपको काम के दबाव में पानी पीना नहीं भूलना चाहिए। अधिकांश कार्यालय एसी हैं इसलिए गर्मी कम होती है। इस कारण वे कम पानी पीते हैं। डिहाइड्रेशन के कारण सिरदर्द, थकान और एकाग्रता की कमी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पियें।

काम के दौरान हर किसी को कम या ज्यादा भूख लगती है। बहुत से लोग चॉकलेट और बिस्कुट खाते हैं। यह आदत बंद होनी चाहिए. ऑफिस में स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स उपलब्ध रखें।

लगातार लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने काम करने से आंखें धुंधली हो सकती हैं। इसलिए यदि आवश्यक हो तो 'नीली किरण रक्षक' चश्मा पहनें। हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखने का अभ्यास करें। इससे आंखों को कुछ राहत मिलती है।