Pregnancy: गर्भावस्था के बाद सत्ता रही है स्ट्रेच मार्क्स की टेंशन? इनसे बचने के लिए इन सरल सुझावों का करें पालन 

Pregnancy Care Tips: गर्भावस्था हर महिला के जीवन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षण होता है। दूसरे प्राणी को जीवन देने की भावना अवर्णनीय है। लेकिन इसके साथ ही महिलाओं को कुछ तरह की परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है। शरीर में रिलीज होने वाले हार्मोन के कारण कई बदलाव होते हैं। इससे कई अन्य शारीरिक परिवर्तन होते हैं, विशेषकर वजन बढ़ना।

डिलीवरी के बाद गर्भवती महिलाओं को होने वाली परेशानियों का मुख्य कारण स्ट्रेच मार्क्स होते हैं। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था के बाद कुछ सावधानियां बरतने से स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाया जा सकता है। आमतौर पर स्ट्रेच मार्क्स को कम करने के लिए कई तरह की क्रीमों का इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन कहा जाता है कि गर्भधारण के दिन से ही कुछ टिप्स अपनाने से यह समस्या नहीं होगी। आइए अब जानते हैं क्या हैं वो टिप्स.

* विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान त्वचा को जितना हो सके नमीयुक्त रखें। गर्भावस्था के दौरान त्वचा सामान्य रूप से खिंचती है। इससे त्वचा पर धारियां पड़ जाती हैं। लेकिन अगर त्वचा नम रहेगी तो वह समस्या नहीं आएगी। त्वचा पर विटामिन ई, कोको बटर, एलोवेरा लगाना चाहिए। ऐसा करने से त्वचा मुलायम और लचीली हो जाती है। इससे स्ट्रेच मार्क्स होने की संभावना कम हो जाती है।
* त्वचा पर स्ट्रेच मार्क्स दिखने से रोकने के लिए.. शरीर में पानी की कमी न हो इसका ध्यान रखना चाहिए। नियमित रूप से पानी पीने से त्वचा में नमी बनी रहती है। इससे त्वचा स्वस्थ रहती है। विशेषज्ञ दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। अगर त्वचा हाइड्रेटेड रहेगी तो स्ट्रेच मार्क्स नहीं बनेंगे।

* स्ट्रेच मार्क्स से बचने के लिए खान-पान में सावधानी बरतनी चाहिए. गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक और प्रोटीन से भरपूर भोजन लेना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि ये पोषक तत्व आपकी त्वचा को मजबूत बनाते हैं।

* नियमित रूप से पेट की मालिश करें. लेकिन पेट पर दबाव डाले बिना जैल या नारियल तेल से मालिश करने से अच्छे परिणाम मिलेंगे। विशेषज्ञों का सुझाव है कि रोजाना 10 से 15 मिनट तक मसाज करने से खिंचाव की समस्या दूर नहीं होगी।