ये वो गलतियाँ... जो Heart Attack का बनती हैं कारण
Heart Care Tips हृदय संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। खासकर कोरोना महामारी के बाद दिल की बीमारियां और भी गंभीर होती जा रही हैं। चिंताजनक बात यह है कि जो लोग एक साल के भी नहीं हुए हैं वे दिल के दौरे से मर रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसे कई कारण हैं जो हृदय की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। खान-पान और जीवनशैली में बदलाव के कारण हृदय की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ खास तरह की प्रमुख आदतें दिल के दौरे का कारण बन सकती हैं। आइये अब जानते हैं..
* विशेषज्ञों का कहना है कि तला हुआ भोजन किसी भी हालत में अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए. इनमें से अधिक मात्रा में तेल और वसा हृदय की नसों में रुकावट पैदा करते हैं। इससे हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। मसालेदार भोजन भी कम करें। इनकी जगह ताजे फल और सब्जियां आहार का हिस्सा होनी चाहिए।
* धूम्रपान और शराब पीना भी दिल के दौरे का मुख्य कारण कहा जा सकता है। इससे हृदय गति पर असर पड़ता है. उच्च रक्तचाप स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
* तनाव दिल के दौरे का एक और बड़ा कारण है। हाल ही में तनाव से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है। विशेषज्ञों का कहना है कि उचित नींद की कमी और तनाव उच्च रक्तचाप का कारण बन सकते हैं। इससे हृदय पर बुरा प्रभाव पड़ता है। एक दिन में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद सुनिश्चित करनी चाहिए। साथ ही योग और ध्यान का अभ्यास करना चाहिए।
* विशेषज्ञों का कहना है कि शारीरिक गतिविधि की कमी और व्यायाम की कमी से भी हृदय रोग हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में कम से कम 30 मिनट पैदल चलना जरूर अपनी आदत बना लेना चाहिए।
* हृदय संबंधी समस्याओं का एक अन्य प्रमुख कारण अत्यधिक नमक का सेवन है। ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. इससे स्वाभाविक रूप से हृदय पर दबाव बढ़ता है। हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए नमक कम करना चाहिए। साथ ही.. पैकेज्ड फूड से भी बचना चाहिए। इनमें नमक का प्रयोग अधिक किया जाता है जिससे खाना जल्दी खराब हो जाता है। चटनी से भी परहेज करें.
* विशेषज्ञों का कहना है कि मोटापा भी हार्ट अटैक का एक बड़ा कारण है। ऐसा कहा जाता है कि स्वस्थ दिल के लिए यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वजन नियंत्रण में रहे।